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青少年健身影响发育吗?青少年健身的这4点好处,家长要注意

www.tjlianghao.com2019-09-01

  2019 壹健身

  青少年健身影响发育这个说法健哥不认同也不否定。

  健哥首先总结一下青少年健身的好处:

  1、青少年正处在发育期,健身不仅可以强壮身体还可以促进生长激素的分泌。

  2、大多青少年在学习时因不良习惯导致圆肩驼背甚至头前引,而健身恰恰可以把紧张的肌肉,比如:胸大肌、胸小肌、三角肌前涑、胸锁乳突肌、前锯肌等,通过放松紧张肌肉,再加上力量训练薄弱肌群,比如:菱形肌、小圆肌、背阔肌、三角肌后涑、深层颈屈肌等,正好可以改善及预防青少年圆肩驼背及头前引的状况,且有利于青少年的发育和提高青少年的自信心。

  

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  3、随着科技的发展,现代青少年也越来越缺少劳动能力和激情,甚至还有很多青少年在闲暇时间染上对身体的不良嗜好。而通过健身不仅可以提高自己的肌耐力也就是说运动表现能力还可以缓解学习的压力,包括对健康的认知度,从而可以避免更多的青少年染上不良嗜好的几率。

  4、力量的训练不仅可以增加肌肉含量还可以促进骨质的代谢,血液循环和增加身体对钙的吸收和储存。

  

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  接下来说一说青少年健身的弊处:

  青少年正处在发育期也就是说身体和心理都不成熟期,在不成熟期间去健身,青少年之间会出现盲目的攀比,比如: 高强度、大重量的训练,发育期的骨骼本身就很脆弱,如果再加上高强度、大重量和不正确的运动模式,那么不仅达不到健身的效果反而会有安全的隐患则影响青少年的发育。

  

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  综上述分析,利大于弊,弊可控制可预防,得出结论: 青少年在正确的运动模式和适当重量的情况下可以健身。

  为了让青少年健康的发育,安全的健身,应做到以下几点:

  1、青少年在健身时不提倡大训练量,如果训练量过大,会导致营养不良,身体透支。所以青少年健身时应注意营养素的摄入,比如: 蛋白质、钙、维生素等。

  2、不可使用危险系数较高的器械,比如: 杠铃卧推,杠铃深蹲等,应提倡使用固定器械,既安全系数较高还有固定的运动轨道。加上专业人士的指导,很快可以恢复正确的运动模式。

  

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  3、青少年健身时间不宜过长,青少年应以学业为主,如果长时间的训练,再加上学习压力,会导致身心疲惫。建议一周训练两到三次,每次控制在 40~到 50 分钟最佳。青少年健身建议有专业人士的指导与陪同,不仅可以提高健身的认知度还安全高效,避免出现健身不均衡,不热身,不拉伸,营养摄入过量和过少,睡眠质量不好的可能性。青少年如果科学的训练,合理的健身不仅不会影响发育,还会促进身高发育,提高骨骼的坚韧性和心血管系统、呼吸系统,提高运动表现能力,从而健康的成长!

  以上仅健哥个人的想法及建议,仅供参考!

  来都来了,关注一下再走吧!

  更多健身知识和教学视频,等你来阅O(∩_∩)O~!

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  1、青少年正处在发育期,健身不仅可以强壮身体还可以促进生长激素的分泌。

  2、大多青少年在学习时因不良习惯导致圆肩驼背甚至头前引,而健身恰恰可以把紧张的肌肉,比如:胸大肌、胸小肌、三角肌前涑、胸锁乳突肌、前锯肌等,通过放松紧张肌肉,再加上力量训练薄弱肌群,比如:菱形肌、小圆肌、背阔肌、三角肌后涑、深层颈屈肌等,正好可以改善及预防青少年圆肩驼背及头前引的状况,且有利于青少年的发育和提高青少年的自信心。

  

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  3、随着科技的发展,现代青少年也越来越缺少劳动能力和激情,甚至还有很多青少年在闲暇时间染上对身体的不良嗜好。而通过健身不仅可以提高自己的肌耐力也就是说运动表现能力还可以缓解学习的压力,包括对健康的认知度,从而可以避免更多的青少年染上不良嗜好的几率。

  4、力量的训练不仅可以增加肌肉含量还可以促进骨质的代谢,血液循环和增加身体对钙的吸收和储存。

  

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  接下来说一说青少年健身的弊处:

  青少年正处在发育期也就是说身体和心理都不成熟期,在不成熟期间去健身,青少年之间会出现盲目的攀比,比如: 高强度、大重量的训练,发育期的骨骼本身就很脆弱,如果再加上高强度、大重量和不正确的运动模式,那么不仅达不到健身的效果反而会有安全的隐患则影响青少年的发育。

  

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  综上述分析,利大于弊,弊可控制可预防,得出结论: 青少年在正确的运动模式和适当重量的情况下可以健身。

  为了让青少年健康的发育,安全的健身,应做到以下几点:

  1、青少年在健身时不提倡大训练量,如果训练量过大,会导致营养不良,身体透支。所以青少年健身时应注意营养素的摄入,比如: 蛋白质、钙、维生素等。

  2、不可使用危险系数较高的器械,比如: 杠铃卧推,杠铃深蹲等,应提倡使用固定器械,既安全系数较高还有固定的运动轨道。加上专业人士的指导,很快可以恢复正确的运动模式。

  

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  3、青少年健身时间不宜过长,青少年应以学业为主,如果长时间的训练,再加上学习压力,会导致身心疲惫。建议一周训练两到三次,每次控制在 40~到 50 分钟最佳。青少年健身建议有专业人士的指导与陪同,不仅可以提高健身的认知度还安全高效,避免出现健身不均衡,不热身,不拉伸,营养摄入过量和过少,睡眠质量不好的可能性。青少年如果科学的训练,合理的健身不仅不会影响发育,还会促进身高发育,提高骨骼的坚韧性和心血管系统、呼吸系统,提高运动表现能力,从而健康的成长!

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