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【眼科科普】眼睛疲劳如何缓解?教你四个养眼小妙招

www.tjlianghao.com2019-09-11

  吉安第二人民医院4天前我要分享

  引起视疲劳发生的原因有很多,主要由环境因素、眼部因素、身体因素等一系列因素引发。有些人长时间、近距离注视闪烁或刺眼的物体,如电脑屏幕、报纸杂志等,或者长时间注视移动的视标,如在颠簸的路上看东西,开长途车,都会导致视疲劳,伴随出现眼睛干涩、有异物感、刺痒、畏光等干眼症症状。

  如何让我们的眼睛变舒服些呢?小编给大家推荐以下四个“养眼”小妙招。

  1、控制用眼时间

  缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息

  一是通过多眨眼,建议每天有意识地眨眼300次,有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状,从而缓解疲劳;

  二是利用开长途车在服务站休息期间、上洗手间、喝茶及喝水的间隙,尽量远眺(大于5米)来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果,一般每1小时需休息5-10分钟;

  三是关掉空调,换上舒适的衣服,取下美瞳和隐形眼镜,戴上太阳镜,走出家门来到户外,尽情去欣赏大自然的美景,尤其是绿色植物。

  

  2、调整饮食

  及时补充水分,可多饮用菊花枸杞茶,多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果,如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。虽然人体的眼球组织含钙程度不高,但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

  

  3、眼部养生

  通过增加眼局部血运动达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。可以选择中医传统的眼部养生方法“熨目”。熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,通过摩擦产生的暖意温暖眼部,注意在熨目前一定要洗净双手。此外,每天给眼睛做一套眼保健操,也能让眼周肌肉放松。

  

  4、合理使用眼药水

  如果通过以上几种方法都无法改变眼部疲劳干涩症状,眼部仍不适,可考虑合理使用眼药水,建议选用医生处方眼药水。

  

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  引起视疲劳发生的原因有很多,主要由环境因素、眼部因素、身体因素等一系列因素引发。有些人长时间、近距离注视闪烁或刺眼的物体,如电脑屏幕、报纸杂志等,或者长时间注视移动的视标,如在颠簸的路上看东西,开长途车,都会导致视疲劳,伴随出现眼睛干涩、有异物感、刺痒、畏光等干眼症症状。

  如何让我们的眼睛变舒服些呢?小编给大家推荐以下四个“养眼”小妙招。

  1、控制用眼时间

  缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息

  一是通过多眨眼,建议每天有意识地眨眼300次,有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状,从而缓解疲劳;

  二是利用开长途车在服务站休息期间、上洗手间、喝茶及喝水的间隙,尽量远眺(大于5米)来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果,一般每1小时需休息5-10分钟;

  三是关掉空调,换上舒适的衣服,取下美瞳和隐形眼镜,戴上太阳镜,走出家门来到户外,尽情去欣赏大自然的美景,尤其是绿色植物。

  

  2、调整饮食

  及时补充水分,可多饮用菊花枸杞茶,多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果,如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。虽然人体的眼球组织含钙程度不高,但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

  

  3、眼部养生

  通过增加眼局部血运动达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。可以选择中医传统的眼部养生方法“熨目”。熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,通过摩擦产生的暖意温暖眼部,注意在熨目前一定要洗净双手。此外,每天给眼睛做一套眼保健操,也能让眼周肌肉放松。

  

  4、合理使用眼药水

  如果通过以上几种方法都无法改变眼部疲劳干涩症状,眼部仍不适,可考虑合理使用眼药水,建议选用医生处方眼药水。

  

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