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高效战拖之佛系战拖法

www.tjlianghao.com2019-08-16

  我们在影视作品中经常能看到这样的桥段:老师在讲台上挥汗如雨,讲得口干舌燥,而下面总有一部分被叫做“学渣”“学沫”的同学,作业永远在拖,考试成绩永远在垫底,上课时,却有的在看小说,有的在画老师的速写,有的在给老师画漫画还不忘搞个笑。当时老师气得不行,但镜头推到若干年后,那个看小说的成了作家四处签售,那个画速写的在开画展,那个画漫画的,据说因为画了一部《哪吒》的动画片底稿成了人生赢家。你说,气人不?

  

  这就是佛系战拖法,用学术一点的词汇,叫做“结构性拖延法”。结构性拖延法认为,当一个人感觉一件有意义却没兴趣的事情被拖延时,就做一些有兴趣也有意义的事,如上面说的看小说、画漫画等,久而久之,无心插柳柳成荫,把兴趣做成了专业。

  这个方法的重点是绕开拖延症的心理机制来克服拖延症,即通过寻找多件对个体“有意义”的事情摆在一起构成“结构性任务清单”,清单中的每一项任务对个体都有一定的意义,这时,利用解决拖延问题的结果期望,促使个体完成清单上的任务。虽然清单上的任务难度、性质各不相同,但是对个体都具有意义,因此,即使个体最后没能完成最开始的那个主要任务,也不会造成时间的白白浪费,总能做出一些事情来。假以时日,就成了上面所说的作家和画家。

  要注意的是,结构性拖延法并不是简单的“将困难任务替换成简单多任务”的问题解决模式,其真正的心理学原理是“通过将拖延症产生的心理负担转移,从而实现消除拖延症的危害”。

  96

  普氏木木君

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  0.2

  2019.08.10 21:00

  字数 596

  我们在影视作品中经常能看到这样的桥段:老师在讲台上挥汗如雨,讲得口干舌燥,而下面总有一部分被叫做“学渣”“学沫”的同学,作业永远在拖,考试成绩永远在垫底,上课时,却有的在看小说,有的在画老师的速写,有的在给老师画漫画还不忘搞个笑。当时老师气得不行,但镜头推到若干年后,那个看小说的成了作家四处签售,那个画速写的在开画展,那个画漫画的,据说因为画了一部《哪吒》的动画片底稿成了人生赢家。你说,气人不?

  

  这就是佛系战拖法,用学术一点的词汇,叫做“结构性拖延法”。结构性拖延法认为,当一个人感觉一件有意义却没兴趣的事情被拖延时,就做一些有兴趣也有意义的事,如上面说的看小说、画漫画等,久而久之,无心插柳柳成荫,把兴趣做成了专业。

  这个方法的重点是绕开拖延症的心理机制来克服拖延症,即通过寻找多件对个体“有意义”的事情摆在一起构成“结构性任务清单”,清单中的每一项任务对个体都有一定的意义,这时,利用解决拖延问题的结果期望,促使个体完成清单上的任务。虽然清单上的任务难度、性质各不相同,但是对个体都具有意义,因此,即使个体最后没能完成最开始的那个主要任务,也不会造成时间的白白浪费,总能做出一些事情来。假以时日,就成了上面所说的作家和画家。

  要注意的是,结构性拖延法并不是简单的“将困难任务替换成简单多任务”的问题解决模式,其真正的心理学原理是“通过将拖延症产生的心理负担转移,从而实现消除拖延症的危害”。

  我们在影视作品中经常能看到这样的桥段:老师在讲台上挥汗如雨,讲得口干舌燥,而下面总有一部分被叫做“学渣”“学沫”的同学,作业永远在拖,考试成绩永远在垫底,上课时,却有的在看小说,有的在画老师的速写,有的在给老师画漫画还不忘搞个笑。当时老师气得不行,但镜头推到若干年后,那个看小说的成了作家四处签售,那个画速写的在开画展,那个画漫画的,据说因为画了一部《哪吒》的动画片底稿成了人生赢家。你说,气人不?

  

  这就是佛系战拖法,用学术一点的词汇,叫做“结构性拖延法”。结构性拖延法认为,当一个人感觉一件有意义却没兴趣的事情被拖延时,就做一些有兴趣也有意义的事,如上面说的看小说、画漫画等,久而久之,无心插柳柳成荫,把兴趣做成了专业。

  这个方法的重点是绕开拖延症的心理机制来克服拖延症,即通过寻找多件对个体“有意义”的事情摆在一起构成“结构性任务清单”,清单中的每一项任务对个体都有一定的意义,这时,利用解决拖延问题的结果期望,促使个体完成清单上的任务。虽然清单上的任务难度、性质各不相同,但是对个体都具有意义,因此,即使个体最后没能完成最开始的那个主要任务,也不会造成时间的白白浪费,总能做出一些事情来。假以时日,就成了上面所说的作家和画家。

  要注意的是,结构性拖延法并不是简单的“将困难任务替换成简单多任务”的问题解决模式,其真正的心理学原理是“通过将拖延症产生的心理负担转移,从而实现消除拖延症的危害”。

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