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健身大佬们你的增肌粉选对了才能当型男靓女

www.tjlianghao.com2019-07-20

  

  对于刚刚接触健身补剂的肌友,对蛋白粉的了解可能多一点。

  最近有肌友看到咱们商城中有增肌粉,就有点懵了。

  “增肌粉?吃了就增肌了吗?”

  “增肌粉和蛋白粉有什么区别?”

  “我适合吃增肌粉吗?”

  

  说到增肌粉,不得不先说说它的兄弟蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白质和少量的碳水化合物,热量相对较低。

  诺特兰德黑金B.I.G增肌粉的主要成分是蛋白质+大量碳水化合物。蛋白质的部分基本也是乳清蛋白,碳水化合物部分通常由谷物提取物和麦芽糖糊精组成,不同定位的增肌粉碳水化合物比例高50~80%甚至更高。

  

  那么这个碳水化合物究竟是干嘛的呢?它是为身体提供能量。讲的通俗点,碳水化合物就是汽车的汽油,它能为身体提供最直接,快速高效,燃烧彻底的能量。

  简单点说,增肌粉适合瘦子、希望整体围度增大的人吃。

  

  增肌粉,是将浓缩乳清蛋白和促进蛋白质吸收的营养成分相结合的营养补剂。

  简单一点理解就是:蛋白粉是摄入蛋白质,而增肌粉就是摄入比较全面的营养。更粗暴一点就是:蛋白粉是肉,增肌粉是一顿饭。

  

  诺特兰德B.I.G增肌粉健身瘦子必备

  增加肌肉需要蛋白质的合成,在这过程中蛋白质先分解、转运等一系列过程,这个过程是非常耗能量的。如果能量不足,你吃进去的蛋白质可能会为自身供给,这样蛋白质的利用率和增肌效率会大打折扣。

  

  但是!如果你摄入的碳水足够多,功能充足,蛋白质就可以无忧无虑地专心用于肌肉生长、增肌的效率和利用率就会大大增高了。

  而B.I.G增肌粉的碳水化合物比一般增肌粉的含量都要搞,一勺可以提供80~100g碳水。

  蛋白质含有却仅仅25%-40%左右

  碳水化合物却高达50%-60%之多

  很多肌友就开始要骂街了,坑爹啊,怪不得7磅增肌粉和4磅蛋白粉价格差不多!其实,这个不是坑不坑的问题。

  而是就你目前的状况是用增肌粉合适还是用蛋白粉合适!

  

  有一点需要注意的是,虽然B.I.G增肌粉含有碳水化合物,但是很少有膳食纤维。所以如果选择增肌粉代加餐,需要额外多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,来维持肠道健康。

  

  增肌粉适合什么健身人群?

  虽然B.I.G增肌粉不能完全代替正餐,但是三大营养物质的比例相对平衡,如果在工作繁忙时,喝2勺增肌粉,就能够能量满满,再也不用担心肌肉会饿着。

  

  一般增肌者是很少一天三顿的,常规都是需要加餐3~4次。加餐时的营养要求也需要很全面,跟减脂不同,并不是一杯牛奶+一个苹果就能满足。加上现在工作压力和生活节奏快,加餐饮食也无法准备的非常细致。

  这个时候食用B.I.G增肌粉的补充就相当于一顿饭,方便快捷的挖2勺兑水或者牛奶,即可满足加餐,再也不会为加餐吃什么而发愁。

  

  增肌训练后,需要马上补充碳水来恢复血糖,避免肌肉的消耗,同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复。

  常规补充是,练后马上摄入15~20g葡萄糖+3g肌酸+5g全谱氨基酸,40分钟后再摄入高蛋白正餐。

  如果嫌麻烦,1勺增肌粉即可简单解决。

  

  增肌就是需要创造一个热量盈余的条件,而增肌粉就是增加热量盈余最简单粗暴的有效方法。

  小贴士

  1、补剂不是必需品。只是在健身训练中起到锦上添花的作用。不要盲目的效仿他人,选择适合自己的最重要。

  2、不要完全依赖补剂。补剂只是健身的小助手,最主要的还是要坚持锻炼和每日合理的膳食。

  3、不用担心有副作用。补剂只是帮助人体更快捷有效的吸收到营养,补剂也是从食物中提炼出来的营养成分,如果觉得日常饮食中的营养能够摄入足够,就不需要补剂。

  4、补剂并不是增长肌肉的“激素”。肌肉的增长,前提是需要不断的“刺激”肌肉,也就是健身训练,补剂只是给肌肉的恢复提供了更好的营养。

  

  你要是遇到过瓶颈期就深有体会,运动强度也大,吃也吃得好,休息也到位,就是哪里也不涨。这个时候,你就要考虑打破这个平衡状态了。

  B.I.G增肌粉含有的高碳水化合物能够刺激你身体胰岛素分泌,而胰岛素对你身体糖、脂肪、蛋白质合成有着至关重要的作用。

  

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